Natürlich sind es die oft beschworenen inneren Werte, die bei der Suche nach dem passenden Partner den Ausschlag geben sollten. Doch wer würde den ernsthaft leugnen, dass ein attraktives Äußeres nicht anziehend sein kann? Ein gesundes Maß an Sport und Fitness scheint entscheidend zu sein, um selbst diesen Zustand zu erreichen. Mit welchen Tipps das Ziel in greifbare Nähe rückt, das wollen wir uns hier in diesem Artikel genauer ansehen.
Körpergewicht reduzieren
Die meisten Menschen, die sich das Ziel setzen, endlich mehr Sport zu treiben, sind unzufrieden mit ihrem Körpergewicht. Überschüssige Kilos sollen runter, um endlich wieder in die attraktiven Lieblingsklamotten zu passen. Für Frauen und Männer eignet sich das Krafttraining gleichermaßen, um diesem Ziel näher zu kommen. Das regelmäßige Training hat die Stärkung der körpereigenen Muskulatur zur Folge. Frauen müssen übrigens keine Angst davor haben, binnen weniger Jahre unversehens zum maskulinen Muskelberg zu werden.
Stärken wir unsere Muskeln durch das Krafttraining, so brauchen diese in Zukunft auch im Ruhezustand deutlich mehr Energie. Dies hat den Vorteil, dass unser Körper mehr Kalorien verbrennt. Nehmen wir die gleiche Menge an Nahrung zu uns, entsteht plötzlich ein leichtes Kaloriendefizit. Dieses ist wiederum entscheidend, damit ein Teil der Energie aus den Fettreserven des Körpers bezogen wird.
Besonders groß muss der Unterschied zwischen dem tatsächlichen Bedarf an Energie und der dem Körper zugeführten Menge im Übrigen gar nicht sein. Schon rund 200 Kalorien pro Tag reichen aus, um eine rasche Reduktion des Gewichts zu sehen. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit, mit der wir uns den Weg bis zur Traumfigur bahnen.
Gezielt Muskeln aufbauen
Es sind vor allem junge Männer, die das Fitnessstudio mit dem Ziel besuchen, endlich mehr Muskulatur aufzubauen. Eine sportliche bis athletische Figur ist nach wie vor sehr eng mit dem Schönheitsideal verbunden. Wer sich aber schwer damit tut, an Gewicht zuzulegen, für den empfiehlt sich ein konkreter Trainings- und Ernährungsplan.
Das regelmäßige Krafttraining trägt dazu bei, den Körper immer wieder mit neuen Trainingsreizen zu konfrontieren. Die Tatsache, dass schwere Gewichte bewegt werden müssen, veranlasst ihn vereinfacht gesagt dazu, Anpassungsprozesse in Gang zu setzen. Damit die Muskeln wirklich wachsen, müssen aber auch die passenden Bau- und Nährstoffe zur Verfügung stehen.
Im Gegensatz zum Abnehmen, bei dem ein Defizit an täglich zugeführten Kalorien entscheidend ist, geht es also darum, etwas mehr zu essen. Wiederum reicht ein leichter Überschuss von rund 200 Kalorien aus, um dem Ziel einen Schritt näher zu kommen. Die Kalorien sollten jedoch nicht aus beliebigen Lebensmitteln stammen. Stattdessen ist es wichtig, sich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu konzentrieren. Besonders die für den Aufbau von Muskulatur so wichtigen Eiweiße dürfen auf diesem Wege nicht vernachlässigt werden.
Das Fitnessstudio als Plattform
Das Fitnessstudio kann aber noch in einer anderen Dimension hilfreich sein, um den attraktiven Traumpartner zu finden. In den deutschen Studios trainieren mehr Singles, als im Durchschnitt der Bevölkerung vertreten sind. Sie scheinen ein genuines Interesse daran zu haben, ihren Körper gut in Form zu halten. Die regelmäßigen Besuche bieten bestimmt die Chance, auch den einen anderen Kontakt zu knüpfen, aus dem vielleicht noch mehr werden könnte.
Wer nicht sofort ein attraktives Gegenüber findet, das auch mit Klasse und Stil zu überzeugen weiß, für den stehen passende Alternativen zur Verfügung. Ein Escort Service bietet zum Beispiel unter Escortservice Prestige seine diskreten Dienste an. Für die verschiedenen Situationen und Anlässe des Alltags stehen dort passende Begleitungen zur Auswahl. So ist es dank des Escort Service möglich, Zweisamkeit schon dann zu genießen, wenn die Früchte der sportlichen Betätigung erst langsam zu reifen beginnen. In der gesamten Branche gilt: je länger der gebuchte Zeitraum ausfällt, desto günstiger wird im Verhältnis die einzelne gemeinsam verbrachte Stunde.
Der Rückgriff auf die Escort Dienste hat den praktischen Vorteil, dass bewusst Wert auf gemeinsame Interessen gelegt werden kann. Auf diese Weise ist es nicht nur möglich, eine Begleitung mit der gleichen hohen sportlichen Motivation zu finden. Darüber hinaus bietet sich die Gelegenheit, nach gemeinsamen Themen für eine anregende Diskussion Ausschau zu halten. Mit welchen Aktivitäten die gemeinsame Zeit nun exakt gefüllt werden soll, liegt letztlich im eigenen Ermessen.
Regelmäßigkeit schaffen
Obwohl uns verschiedene Unternehmen anderes suggerieren – sportliche Erfolge stellen sich nicht über Nacht ein. Stattdessen sind lange Phasen intensiver Trainingseinheiten notwendig, um sich dem langsam anzunähern. Umso wichtiger ist es, mit Regelmäßigkeit am Ball zu bleiben. Wer zu schnell zu viel von sich fordert, schafft auf diese Weise nur Frustration und neigt dazu, die Flinte schnell wieder ins Korn zu werfen. Viel besser ist es, mit einem langen Atem an das Projekt zu treten. Wer über Monate aktiv ist, der steigert die Wahrscheinlichkeit, dem attraktiven Äußeren einen guten Schritt näher zu kommen.
Erfolge in der Küche festigen
Ganz unabhängig davon, ob nun das Körpergewicht reduziert oder neue Muskulatur aufgebaut werden soll – ohne die Küche geht es nicht. Wir alle haben schon von den Ratgebern gehört, die uns darauf hinweisen, dass etwa 70 Prozent der sportlichen Erfolge in der Küche erzielt werden. Nur wer über eine gesunde und ausgewogene Ernährung verfügt, ist tatsächlich dazu in der Lage, die Traumfigur mit der größtmöglichen Effizienz zu erreichen.
Grundlagen schaffen
In der Praxis geht es in einem ersten Schritt darum, die wichtigen Fachkenntnisse rund um die Ernährung zu erwerben. Welche Menge an Kalorien benötigt mein Körper wirklich? Und auf welche Lebensmittel und Mahlzeiten greife ich zurück, um ihm diese Energie zur Verfügung zu stellen? Zumindest eine grundlegende Beschäftigung mit der Theorie ist notwendig, um darauf die passenden Antworten finden zu können.
Technische Hilfsmittel
Wie in so vielen Bereichen des Lebens haben wir auch hier die Möglichkeit, uns technische Unterstützung zu holen. Zahlreiche hochwertige Apps sind zum Beispiel dazu in der Lage, die Zahl unserer Kalorien genau zu tracken. Dafür reicht es aus, im Laufe des Tages anzugeben, welche Lebensmittel in welcher Menge konsumiert wurden. Abhängig vom jeweiligen Trainingsziel liefert uns unser Smartphone dann die wichtigen Hinweise für die Planung.