Sport macht fit und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Um sportliche Höchstleistungen zu erbringen, benötigt der Körper jedoch täglich Mineralstoffe und Vitamine. Eine gesunde Ernährungsweise ist daher für aktive Sportler*innen sehr wichtig.
Auf ausreichende Nährstoffzufuhr achten
Beim Sport verbraucht der Körper viel Energie. Damit es nicht zu Leistungseinbrüchen kommt, sollte man auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr achten. Neben Mineralien und Spurenelementen spielen auch Vitamine bei einer gesunden Ernährung eine wichtige Rolle. Für den Stoffwechsel ist besonders Vitamin A von Bedeutung. Das fettlösliche Vitamin, das vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, ist unter anderem am Sehprozess beteiligt. Sportarten wie Bogenschießen erfordern eine gute visuelle Koordination. Bei Vitamin-A-Mangel riskiert man nachtblind zu werden. Auch für Computerhobbys wie etwa beim E-Sport wird das Augen-Vitamin benötigt. Wer gern am Bildschirm sitzt und schnelle Reaktionen und Koordinationsfähigkeit mit dem Spielen von Online-Spielautomaten schult, sollte ebenfalls auf eine gesunde Ernährungsweise achten, damit die Vitaminversorgung sichergestellt ist. Zu den beliebtesten Automatenspielen, die das Reaktionsvermögen fördern, gehört Eye of Horus, dessen Spielhandlung sich um die mythischen Schätze des alten Ägyptens dreht. Im Mittelpunkt des Spiels steht das Horusauge, ein altes ägyptisches Symbol, das als Sinnbild des Himmels- und Lichtgottes Horus gilt. Im Internet findet man verschiedene Möglichkeiten, sich am spannenden Horus-Spiel zu beteiligen. So kann man bei neuen Plattformen wie JackpotPiraten Eye of Horus spielen. Gespielt wird mit Echtgeld am 5-Walzen-Slot mit insgesamt 10 Gewinnlinien, deren Anzahl allerdings beliebig verändert werden kann. Bei der Registrierung in einer Online-Spielbank kann meist mit einem Willkommensbonus gerechnet werden, sodass auch ein Casino-Bonus zum Ausprobieren von Online-Spielen eingesetzt werden kann. Als Joker nimmt der ägyptische Himmelsgott Horus im Eye of Horus Automatenspiel eine Sonderrolle ein und kann jedes beliebige Spielsymbol ersetzen. Außerdem gibt es bei einem Spielautomaten immer ein sogenanntes Scatter-Symbol, das ebenfalls für Gewinnchancen sorgt. Bei Eye of Horus sind es die Leuchtenden Tore, die bei ihrem Auftauchen auf den Gewinnlinien Bonusrunden auslösen. Eye of Horus gilt als einfach zu spielendes Online-Automatenspiel. Um die Gewinnaussichten zu erhöhen, sollte man sich mit den Spielregeln vertraut machen, bevor mit dem Online-Spielen begonnen wird.
Verzicht auf Fastfood und Süßigkeiten
Wer längere Zeit am Computer sitzt, sollte einige Gymnastikübungen machen, um Verspannungen der Nacken- und Rückenmuskulatur vorzubeugen. Für die Funktion der Muskeln ist eine gesundheitsbewusste Ernährung, die essenzielle Aminosäuren enthält, wichtig. Da Aminosäuren vom Körper nicht in ausreichender Menge hergestellt werden können, müssen sie über die tägliche Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungen zugeführt werden. Essenzielle Aminosäuren regulieren das Herzkreislaufsystem und steuern die Bildung von Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern im Organismus. Eine gesunde und vollwertige Ernährung enthält in der Regel ausreichend Vitamine und Mineralstoffe, um den Körper mit der notwendigen Energie zu versorgen und das Immunsystem intakt zu halten. Auf Fastfood und Süßigkeiten sollte bei einer Sportlerernährung möglichst verzichtet werden. Industriell verarbeitete Lebensmittel enthalten kaum verwertbare Vitalstoffe und sind daher nicht förderlich für die Gesundheit. Bei einer gesunden Ernährung ist die Qualität der Nährstoffe besonders wichtig. Als optimal gilt eine Kombination verschiedener Lebensmittelgruppen, die den Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht.