Gehören Sie auch zu den Menschen, die denken: Sport ist Mord? Doch es hilft nichts, Bewegung im Alltag ist elementar für unsere Gesundheit. Wenn wir fit und gesund sein wollen, müssen wir unseren inneren Schweinehund überwinden und uns bewegen. Im Folgenden bekommen Sie wertvolle Tipps, wie Sie sich motivieren können und wie Sie mit Fahrrad fahren, einer idealen Sportart für Einsteiger, aktiv werden können.
Wie Sie sich zum Sport motivieren können!
Mit folgenden Tipps bekämpfen Sie Ihren Schweinehund effektiv. Als erstes ist es hilfreich, die Herausforderung Sport anzunehmen. Ja, es wird anstrengend werden. Ja, Sie werden ins Schwitzen kommen. Aber wenn Sie den Sport ganz bewusst als Challenge begreifen, wird Ihnen das helfen, am Ball zu bleiben. Zweitens, vergessen Sie das Aufwärmen nicht. Auch wenn das zusätzliche Zeit kostet, ist ein richtiges Aufwärmen wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Warum nutzen Sie das Aufwärmen nicht als Check für Ihre aktuelle körperliche Verfassung? Fühlen Sie sich heute ganz schön erledigt? Dann lassen Sie es lieber etwas moderater angehen. Drittens, machen Sie Pausen während Ihrer Sporteinheit, aber nie länger als 60 Sekunden. Längere Pausen verführen zum Abbruch der Sporteinheit. Viertens, trinken nicht vergessen! Trinken Sie während der Sporteinheit ausreichend, um nicht zu dehydrieren. Fünftens, suchen Sie sich einen Sportkumpel. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig motivieren. Verabreden Sie sich zu gemeinsamen Sporteinheiten. Ausreden haben so ab sofort keine Chance mehr!
Adrenalinkick: Sportwetten
Und wer weiß, mit der richtigen Motivation wird Sport vielleicht Ihre neue Lieblingsbeschäftigung! So einen richtigen Adrenalinkick können Sie sich mit Sportwetten verschaffen. Sportwetten haben weniger mit Glücksspiel zu tun als Sie vielleicht denken. Bei Sportwetten können Sie einige Informationen sammeln, die Sie gezielt bei den Sportwetten einsetzten können. Bei Wetten.de finden Sie die besten Wettanbieter. Geprüft werden die einzelnen Wettanbieter nach diversen Kriterien. So wird von Wetten.de der Kundenservice und die Ein- und Auszahlung unter die Lupe genommen. Täglich drängen immer neue Wettanbieter auf den Markt, verbunden mit großzügigen Angeboten. Ein Vergleich der Boni bei neuen Wettanbietern lohnt sich immer. Wählen Sie den Bonus, der am besten zu Ihnen passt.
Die beste Sportart für Einsteiger: Fahrrad fahren
Fahrrad fahren ist für Sportmuffel eine ideale Sportart, um in Bewegung zu kommen. Die Sportart ist besonders schonend für Ihre Gelenke, denn etwa 70 Prozent Ihres Körpergewichts trägt der Sattel. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es wichtig, dass Fahrrad individuell auf Sie einzustellen. Die Sattelhöhe zum Beispiel spielt eine wichtige Rolle. Er sollte so eingestellt sein, dass in der untersten Pedalposition Ihre Beine nicht vollständig ausgestreckt sind. Fahrrad fahren ist nicht nur umweltbewusst, sondern hat viele gesundheitliche Vorteile. Tragen Sie ein paar Kilos zu viel mit sich herum? Dann ist Fahrrad fahren ideal, um an Gewicht zu verlieren. Pro Stunde können bis zu 800 Kilokalorien verbraucht werden. Durch Radfahren wird Krankheiten des Herz-Kreislaufs-Systems vorgebeugt. Durch die Bewegung fließt das Blut schneller, die Blutgefäße werden gestärkt und verkalken seltener. Radfahren hat außerdem eine entspannende Wirkung, da das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet wird, was aktiv gegen Stress wirkt. Wenn Sie regelmäßig Rad fahren, werden Sie bemerken, dass sich Ihr Schlaf verbessern wird. All diese Vorteile des Fahrradfahrens werden den schlimmsten Sportmuffel überzeugen!
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