Allgemeines zur Körperfettmessung
Ein gutes Verhältnis zwischen Muskel und Fettmasse ist ein Kriterium, das bei der Körperfettmessung eine wichtige Rolle spielt. Viele denken, es kommt nur auf das reine Körpergewicht an, aber dieses ist ein fataler Fehler. Hier kommt es wirklich auf ein gutes Zusammenspiel von Körpergewicht, Muskel und Fettmasse an, damit Sie eine präzise Körperfettmessung machen können.
Wenn Sie ihre Körperfettmessung bestimmen wollen und Sie haben kein aktuelles Messgerät, kann Ihnen hier geholfen werden. In vielen Arztpraxen, Apotheken sowie in den meisten Fitnessstudios finden Sie Messgeräte, die Ihnen mit verschiedenen Methoden das Körperfett anzeigen. Sie sollten allerdings beachten, dass viele der Messgeräte ihre Tücken und Macken haben. Dadurch kann das Messergebnis maßgeblich beeinflusst werden.
Das Fett-Caliper-Messgerät
Um eine zuverlässige Messung des Körperfettanteiles zu erhalten, sollten Sie ein sogenanntes Fett-Caliper-Messgerät benutzen. Diese Geräte messen präzise und die Genauigkeit liegt hier bei fast 100 %. Mit solch einem Fett-Caliper-Messgerät behalten Sie die volle Kontrolle über ihr Körperfett.
Wenn Sie abnehmen, bedeutet dieses nicht, dass Sie auch einen Verlust an Körperfett haben. Bei einer Diät wird erst einmal dem Körper Wasser entzogen, was sich auf der Waage bemerkbar macht. Erst einen Schritt weiter verliert der Körper Fett. Mit einer Waage bekommen Sie nicht angezeigt, wie viel Fett Ihr Körper verloren hat, sondern nur das Gewicht, das Ihr Körper jetzt weniger wiegt.
Mit einem Fett-Caliper-Messgerät bekommen Sie eine Gute und vor allen Dingen eine sehr preisgünstige Alternative, als die von Experten empfohlenen Geräte. Mit diesem Messgerät können Sie mit demselben Anpressdruck der Caliper-Zangen unter gleichbleibenden Bedingungen eine Fettmessung durchführen.
Es muss allerdings gesagt werden, dass es schon einiger Erfahrung bedarf, um dieses Messgerät direkt auf die dafür vorgesehene Messpunkte zu bringen.
Das Erwerben des Fett Calipers ist hier möglich.
Aufwendiges Unterwasserwiegen
Hier sei noch angesprochen, dass man sich auch einem Unterwasserwiegen unterziehen kann. Dieses ist eine der genausten Methode, um sein Körperfett zu bestimmen. Muskeln und Knochen haben eine wesentlich höhere Dichte als Wasser. Dadurch wiegen Menschen die einen hohen Körperfettanteil in ihrem Körper haben natürlich weniger, als Menschen, die nicht so viel Körperfett haben.
Bioelektrische Impedanzanalyse
Bei dieser Methode wird ein schwacher Wechselstrom durch den Körper geführt. Dadurch wird der Widerstand des Gewebes ermittelt und somit der Fettanteil bestimmt. Sie finden diese Methode bei einigen Geräten wie Körperfettwaagen oder einigen Handgeräten, die Sie kaufen können. Eines sei aber noch gesagt, diese Messergebnisse sind sehr ungenau, was durch den schwankenden Wasserhaushalt im Körper bedingt ist. Dieses kommt durch das Trink- und Essverhalten. Bei Frauen spielt hier auch noch ein zyklusbedingter Faktor eine große Rolle. Aber auch Medikamente, Alkohol und ebenso eine sportliche Betätigung spielen eine wesentliche Rolle.
Alles in allem ist diese Methode nicht relevant, um sein Körperfettanteil richtig zu messen.
Das Bod Pod
Ähnlich wie das Unterwasserwiegen, ist es mit dem Bod Pod. Da dieses Gerät aber sehr teuer ist, wird es kaum in einer Einrichtung gefunden, um sein Körperfettanteil zu messen. Auch hier sind Abweichungen vorhanden, die aufgrund vom Wasserhaushalt des Körpers abhängig sind.
Die Dual-Röntgen-Absorptiometrie und das Nah-Infrarotlicht-Spektroskopie
Beide Methoden sind sehr ungenau, deshalb wird davon abgeraten. Die Methoden sind teilweise sehr teuer und kompliziert. Aus diesem Grunde sind diese nichts für den Laien, sondern nur für den Fachmann gedacht.