NAch 4 Monaten oder so muss ich eine Sportpraxis Prüfung machen,in der ich so weit wie möglich springen muss.Leider hab ich damit früher relativ schlechte Erfahrungen gemacht und war immer einer der schlechtesten.ICh kann nirgendwo den weitsprung trainieren,außer in 3 Monaten in der Schule und meine Frage ist,wie ich meine Sprungmuskulatur(falls es das gibt^^) trainieren kann.Ich hab in den Ferien sehr viel Zeit zum trainieren und könnte viele verschiedene Übungen machen,falls ihr gute,effektive Übungen für mich habt.HAbt ihr vielleicht Übungen für mich?