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Thema: Trainingsplan ok?

  1. #1
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    Trainingsplan ok?

    ei mir geht darum, ob mein Trainingsplan für Sprungkraft gut oder weniger gut ist, bzw. was man verbessern könnte.
    1.Übung : 10 x mit maximalem Krafteinsatz vertikal hochspringen
    2.Übung : 30 x Kniebeugen mit leichtem Zusatzgewicht
    3.Übung : 3 x 4 reaktivsprünge mit gesteigerter Krafteinsatz
    4.Übung : 60 x waden anheben, während man auf den Ballen steht
    5.Übung : 10 xStandweitsprünge
    6.Übung : 2 x 10 mal seitlich über ein Hindernis hin- und herspringen
    (die 6 Übungen werden 3x gemacht und zwar jeder 3.tag)

  2. #2
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    willkommen.

    du willst nur deine sprungkraft steigern ?

    kennst du froschsprünge ? du gehst in die knie und und springst einfach los.

  3. #3
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    das ist ja die übung 3 mit den reaktivsprüngen.
    mir würde lieber eure meinung zu meinem trainingsplan interessieren.
    danke für eure antworten im vorraus.

  4. #4
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    ich finde den plan gut aufgebaut.

    teste es mal 4 wochen und zieh ein fazit daraus.

  5. #5
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    ok danke^^

  6. #6
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    sonst noch einer, der eine meinung zum plan hat???

  7. #7
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    2
    Denk dran dass das wichtigste um Sprungkraft zu gelangen die Regeneration ist. Überlaste die Muskulatur nicht und mach die Übung nur wenn deine Musuklatur zu 100% fit ist. Aber dann gib auch alles

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