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  1. #1
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    Cool Kraftsport und Fitness

    Estmal grüße ich alle sportbegeisterten!!!
    ich bloß eine frage...
    wie wirkt es sich auf den muskelaufbau aus,wenn mann 3 mal die woche rennen geht und 3 mal die woche an der hantelbank sport macht!?
    wirkt sich das rennen negativ auf den muskelaufbau aus!?
    freu mich über jede antwort!!!
    grüße Fitness90

  2. #2
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    Moin,
    Negativ ? Wieso sollte es sich negativ auswirken ?
    Es ist gut wenn du ,,Rennen" bzw Laufen gehst damit trainierst du die Beinmuskeln sowie Ausdauer(Herz-Kreislaufsystem)

    mfg
    Saipher

  3. #3
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    Wenn man sowohl intensives Lauftraining als auch intensives Kraftraining betreibt, kann es zu Überbelastung kommen und das eine behindert das andere. Sprich du blockierst mit den Anstrengungen beim Laufen den Muskelwachstum nach dem Krafttraining.
    Auf der anderen Seite ist normales Joggen, zu regenerativen Zwecken, sogar äußerst förderlich für die Regeneration.
    Es kommt also immer auf das wie an.

    Außerdem muss die Ernährung natürlich stimmen, wenn du soviel Sport treibst. Sprich ausreichend kcal zu dir nehmen!

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