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Hallo!

Ich hab da mal eine frage:

Ich habe mich im Internet ein bisschen umgeschaut da ich mir einen Ernährungsplan zusammen stellen will. Ich hab auch schon das Tool "KaloMa" heruntergeladen.
Weiter hab ich mit verschiedenen Rechnern, die im Internet angeboten wurden, meine Tagesbedüfnisse ausgerechnet und bin jetzt zu zwei Ergebnissen gekommen:

1........

Tagesbedarf:

Kalorien: 2812Kcal
Protein: 422g
Fett: 844g
Kohlenhydrate: 1547g

2.......

Tagesbedarf:

Kalorien: 1742Kcal
Protein: 115g
Fett: 102g
Kohlenhydate: 422g


Wie ihr sicher bemerkt ist da ein riesen Unterschied und ich weiß nicht was ich nehmen soll oder ob ich überhaupt an einen von den beiden mich halten soll.
Hoffe ihr könnt mir helfen und habt ein paar Tipps für mich!

Zum Schluss noch meine Daten:

19 Jahre, 170cm groß, 71 Kg
Geh noch zur Schule, spiel Fußball in da 3. Liga in Österreich, komme also zu 6x2 Stunden Training in da Woche...

Will ein bisschen was abnehmen und den Muskelaufbau steigern...

Danke schon mal im voraus...

MFG

Hey! Also ich bin 17 Jahre alt und echt unsportlich, mache auch garnichts in Sachen Sport. Was nicht heißt, dass ich dick bin. So seh ich im Moment aus:



(wohlbemerkt im angespannten zustand,was vlt nicht unbedingt von vorteil is das hier rein zu posten)


Also hab ich mir gestern gedacht ich mach mal was. hab ich mir gedacht:

30 x Kniebeuge
30 x Liegestütze
30 x Situps
1 minute so liegen:

(das untere)

das 3x täglich. ist jetzt vielleicht nicht so viel, aber für mich ist das echt anstrengend, eben weil ich sowas nie mache.

Und dann wollt ich täglich noch ca. 25 Minuten joggen.


Würde das auf die Dauer was bringen?

Unter der Hand heißt es, dass Ferrari den Motor modifiziert hat und damit quasi über Nacht, 20 PS mehr bekommen hat.

Nun ja, deshalb ist es ja die Formel 1. Aber die Motorentechnik wurde ja eingefroren und die Konkurenz hält sich daran, Ferrari anscheinend nicht!

Ferrari hat das Ölsystem komplett überarbeitet und mit neuen Schmirmitteln in der Tat ca. 20 PS gefunden. Dies läßt das Reglement nur zu, wenn es Motorschäden gegeben hat. Aber das war genau bei Ferrari nicht der Fall.

Die anderen Teams fühlen sich nun benachteiligt und ich sehe es ebenso.

Hi,
ich bin jetzt 18 Jahre alt, 1,85 groß und so zwischen 77 und 79 kg schwer. Das resultiert leider nicht aus Muskelmasse sondern dem leicht ansetzenden Bierbauch, wo ich langsam mal was gegen tun möchte. Ich bin bereits angefangen zu laufen, vor zwei Wochen. Eingestiegen bin ich mit einer 2km Strecke, ich muss mich ja auch erstmal steigern, die laufe ich momentan in ca. 10-12 Minuten. In der Woche ungefähr 3 mal. Zudem habe ich mcih in einem Fitnessstudio angemeldet um Muskelmasse aufzubauen.

Meine Frage ist jetzt: Was müsste ich ca. tun um sagen wir mal bis Mitte Juni oder so den Bauch einigermaßen wegzuhaben? Kann ich das noch schaffen oder is das unmöglich?

Wie oft/lange sollte ich laufen?
Wie oft in der Woche/wie lange jeweils ins Fitnesstudio?


Ich will mich ja am Strand sehen lassen können ;)

hi,


ich war heute im Fitnessstudio und habe nicht mal einen Klimmzug geschafft. Wie erreiche ich möglichst schnell mein Ziel: Klimmzüge zu schaffen !

es gibt in meinem Studio eine Maschine für Klimmzüge mit Gegengewichten. Seid ca. 6 Wochen bin ich 2 mal die Woche im Studio.

ich mache zuerst 3-6 Sätze Dips mit immer weniger Gegengewicht. Dann 3 Sätze Butterfly.

dann :
2 Sätze Klimmzüge (weit gefasst vor der Brust),
2 Sätze (Nacken),
2 Sätze enger Griff (Daumen zeigen zum Körper - Handflächen zeigen entgegen sich - also wenn Hände so weit wäre: -.....- so eng wären: -..- dann sind die jetzt so: I..I (Striche sind Hände) ).

dann eine Übung Schulter und eine Übung Beine á drei Sätze.

dann gehe ich ca 30- 50 Minuten laufen.

(ein Satz á 10 Wiederholungen)

Hallo zusammen!

Habe mir vor einer woche einen Muskelfaserriss an der Innenseite des Oberschenkels zugezogen! Da ich ein absolutes Sportverbot habe (außgenommen Oberkörper) kann ich auch keine Ausdauer, per Joggen oder Fahrrad fahren, trainieren! Da ich in einem Monat top fit sein muss, wollte ich euch fragen, ob es auch andere Möglickeiten gibt, seine Ausdauer zu trainieren?
Vielen Dank
MfG alpha7

Hallo zusammen
Ich brauche für meine Schülerarbeit noch ein Bisschen Material und da wollte ich mal sehen wi viel Parkour überhaupt kennen.
Ich wäre froh wenn ich ein par Antworten bekähme.
Gruss traceurSaimn

Ihr müsst euch alle unbedingt mal die Videos des Teams InRain auf Youtube.de anschauen und bewerten. Die ham's voll drauf!!!

YouTube - InRain- Germany Cup 2008 YouTube - InRain YouTube - InRain (fun at weed) YouTube - new wushu YouTube - Inrain- Why me?

Hey Leute
Ich gehe jetzt schon 'ne lange Zeit ins Fitnessstudio und auch zu Hause raff ich mich manchmal zu paar Situps auf. Aber leider tut sich in meinen Bauchmuskeln nicht so viel wie ich gerne hätte. Was kann ich tun damit ich noch schneller Bauchfett verbrenne & schöne Muskeln (nicht übertrieben, aber schon sichtbar) aufbauen kann?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen :lieb:

bayern 4-0 von petersburg verhauen.

die haben aber auch schlecht gespielt.


wenn es milan oder real gewesen wären, dann würde ich das ja noch verstehen aber st. petersburg.
das ist ja nun weiss gott keine spitzenmannschaft die in europa was zu sagen hat.

In Deutschland hat vor wenigen Tagen das Unternehmen Freelife den Himalayan GoChi Juice auf den Deutschen Markt gebracht. Der Saft ist ist die Coca Cola unter den Gesundheits- und Wellnessgetränken. Er puscht das Energie niveau so hoch, es ist unglaublich. Die Goji Frucht aus der, der Saft gewonnen wird blickt auf eine Jahrtausend alte Geschichte in der chinesischen und tibetischen Medizin zurück,sie gilt auch als Frucht der Langlebigkeit!
Ich habe Ihn getestet und er ist einfach der Wahnsin. Und Ihr könnt als begeisterte Kunden sogar nebenbei super Geld mit der Empfehlung verdienen. Ich wollte schon immer so etwas wie Tupperware mit Wellnessprodukten machen:razz: Wir haben momentan eines der stärksten GoChi Teams in Deutschland, wer lust hat bei der Welle dabei zu sein und den GoChi-Effekt am eigenen Leib erfahren will kann sich Infos unter www.life4ever-the.freelife.com holen oder unter 0209/5179821. Wir machen auch kostenlose Telefonkonferenzen und arbeiten eng mit den Teampartnern aus Amerika zusammen. Es lohnt sich den gerade die Startphase mitzunehmen.
"Was Microsoft im Bereich der Software ist, wird Freelife im Bereich Nutrition"

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