Brauche Hilfe zum Thema "Cool Down"!

[Nimmermehr]

Guten Tag miteinander!

Ich soll am Dienstag im Sportunterricht den Cool Down leiten, heißt das Abwärmen. Dabei soll Musik eingesetzt werden. Ich hab schon etliche Seiten durchforstet doch leider nirgends etwas gefunden, wie ich das anstellen könnte. Keine Übungen garnix!
Das Abwärmen an sich soll insgesamt nur 5 Minuten dauern, muss also nicht all zu viel sein, ich hoffe ihr könnt mir helfen.

[Bohne]

meinst du vielleicht sowas ?!

Zitat von sportunterricht.de

Quelle
Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase
bringt nicht nur den Körperwieder ins Gleichgewicht,
sondern kann auch in die Bedeutung von Entspannungsübungen einführen.

Partnerübungen:
Massieren der Schultern,
vorsichtiges Rütteln an den Schulter

Auschütteln eines Beines:
(von den Füßen zur Hüfte)
sanftes Klopfen auf den Rücken

Ausschütteln der Unterschenkel von den Füßen her
(Bewegung setzt sich bis zu den Hüften fort)
Beide Füße vorsichtig zur Hüfte drücken

Ausschütteln beider Arme und der Schulter

[sportsuche]

mach einfach das dehen eines jeden muskels (sprich überstrecken und halten)

wenn du das je muskel ca. 20 -30 sekunden machst, brauchst du da locker 5 minuten für.