4- Kampf Training

[Danman]

Hallo,
ich habe in ca. 3 Wochen Abitur und muss folgende Disziplinen bewältigen:
Kugelstoßen (für Note 1: zehn Meter weit stoßen)
100m Sprint ( Note 1 : 11,8 sec)
1000m ( Note 1: in 3 min.)
Weitsprung ( Note 1 : ca 6m weit springen)
Meine Werte sind: Kugelst. 8,50m
100m: 12,2 sec.
1000m: 3,30 min
Weitspr.: 5,10m weit.
Meine Frage: welches Training würdet ihr mir empfehlen um meine Werte zu verbessern?
Ich hab (nur) noch 3 Wochen Zeit.
Bitte brauch dringend eure/deine Hilfe!
Hoffe auf Antwort,
Euer Danman

[Padi92]

Kugelstoßen würde ich den nacken trainieren, und auch den oberen Rücken
Aber am besten ist es einfach alle Übungen zu simulieren
Also Kugelstoßen i-wie nachzuahmen und zu üben
Dann in der Woche 2-3 Mal die 1000 m laufen und weitere 1,2 oder 3-Mal Sprints über 100 m üben
Und für den Weitsprung einfach viel Seilchen springen,generelles Springenm und halt Weitsprung üben
Ihr werdet ja wohl einen Sportplatz bei Euch in der Nähe haben

Würde an deiner Stelle 3-Mal trainieren die Woche
Mo: Train
Di: Frei
Mi: Train
Do: Frei
Fr: Train
Sa: Frei
So: Frei

[Liquid123]

Wieso fällt einigen Leuten das so plötzlich auf das Abi ist?
Also ich trainiere seit 2 1/2 Jahren aufs Sport Abi

[sportsuche]

ist nicht jeder so vorausschauend wie du liquid.

vielleicht wurde es ihm ja erst letzte woche erzählt.