muskelfaserriss

[alpha7]

Hallo zusammen!

Habe mir vor einer woche einen Muskelfaserriss an der Innenseite des Oberschenkels zugezogen! Da ich ein absolutes Sportverbot habe (außgenommen Oberkörper) kann ich auch keine Ausdauer, per Joggen oder Fahrrad fahren, trainieren! Da ich in einem Monat top fit sein muss, wollte ich euch fragen, ob es auch andere Möglickeiten gibt, seine Ausdauer zu trainieren?
Vielen Dank
MfG alpha7

[pouz]

Auf was musst du den fit werden? Sportabi?

Kraftausdauer kannst du sehr schön mit Rudern trainieren.
Vielleicht bietet sich auch Schwimmen an, indem du ein Pull-Buoys (Schwimmbrett) zwischen die Beine steckst und sie damit neutralisierst.
Frag mal dein Arzt ob das geht.

Ansonsten könntest du Krafttraining für den Oberkörper im hohen Wiederholungsbereich betreiben.

Etwas markaber, aber wenn es wirklich ernst ist mit dem Fit werden: Leih dir einen Rollstuhl aus und fahre damit, mit deiner Armkraft, durch die Gegend.

[sportsuche]

kommt darauf an, was genau fit werden soll.

[alpha7]

Hallo!
Danke für eure Antworten!
Mache am 7. Juni Sportabzeichen und muss für Fahrradfahren (20km) und 3000 Meter lauf fit werden!