Trainingsplan BITTE mal drüberschauen ! :D

[MetalHead]

Hallo zusammen,

Ich hab mir mal einen Trainingsplan von Kraft/Kampf und Ausdauersport zusammengestellt.
Ich möchte gut Muskeln/Kondition aufbauen und vorallem im Kampsport Fortschritte machen!
Ich schreib einfach mal meinen Plan hier rein:

Montag:Kung-fu/Street defense und Schnellkrafttraining/(morgens bischen Klimmzüge/Liegestütz)
Dienstag:Kickboxen
Mitwoch : Pause(Morgens bischen Klimmzüge/Liegestütz)
Donnerstag:Kickboxen
Freitag:Street defense(morgens bischen Klimmzüge/Liegestütz)
Samstag und Sonntag 2er Split an den Gewichten

Ich kam jetzt halbes jahr gut damit klar und hab gut aufgebaut nur ich höre oft das das viel zu viel ist...wollte jetzt mal eure Meinungen hören !

MGF MetalHead!

[sportsuche]

erst mal willkommen.

wie alt bist du denn ?

[MetalHead]

Hey danke
Also ich bin 16 geworden ..hab gehört in dem alter kann man super jeden tag trainieren (natüröich abwechslunsgreich )

[sportsuche]

meiner meinung nach ist das zuviel. 4 trainingstage die woche würde ich persönlich nicht mehr überschreiten. (meine meinung)

[MetalHead]

Danke ...ich hab mir jetzt nen plan von meinem coach machen lasse ;D DANKE TROTZDEM!

[MetalHead]

also ich mac he jetzt 5 tage training wie folgt:
montag:brust bizeps pumpen + selbstvertedigung
dienstag:kickboxen
mitwoch:rücken trizeps
donnerstag :kickboxen
freitag:schulter beine und selbstverteidigung

damit sollte die masse gehalten werden und am wochenende wachsen (mit genug eiweiß) wäre nett wenn man dazu noch mal was sagen würde ..danke im vorraus!

[sportsuche]

die aufteilung ist bedeutend besser und auch das du weniger trainierst ist super. würde evtl. noch den mittwoch frei machen. dazu trizeps auf montag nehmen und rücken zu freitag.

[MetalHead]

dankeschön !!!

[MetalHead]

dann noch eine frage zum krafttraining.. hab mir das wie folgt gedacht:
montag : brust bizeps (masse)
dienstag : schulter beine (masse)
donnerstag:rücken trizeps (masse)
freitag: bizeps trizeps (definition)
dafür lasse ich noch einen kurs sausen das ich dafür 4 tage pumpen geh

[MetalHead]

die sachen vom donnerstag auf mitwoch verlegt

[sportsuche]

hört sich gut an.

halte uns über deine erfolge auf dem laufenden.

[MetalHead]

mach ich werde noch das ein oder andere ändern ...melde mich dann in 2-3 monaten wieder

[MetalHead]

Montag:Brust/ Bizeps
Dienstag: Bauch/ Beine
Mittwoch:Rücken/trizeps
Donnerstag: Schulter
Freitag: Frei
Samstag: GK
Sonntag: Frei

So das ist zur zeit mein plan ich verspreche mir eigentlich relativ viel ;P

[sportsuche]

viel erfolg