dehnen

[nick]

hey
weis hier jemand wie man sich richtig dehnen kann ? ich komme mit meinen kicks nähmlich nicht auf kopfhöhe. habe gelesen dass man sich nach dem sport dehen soll weil man da aufgewärmt ist. jetzt stelll ich mir die frage ob ich mich auch ohne aufwärmen auch dehnen kann oder ob ich erst 10 minuten aufwärmen muss ?

[sportsuche]

zum dehnen solltest du immer erst aufgewärmt sein.

du machst kampfsport ?
welche art ?

[nick]

ich mache kickboxen
noch ne frage zum dehnen. was ist genau mit "aufwärmen" gemient? eine hohe körperttemperatur oder was anderes? wenn ich nähmlich joggen gehe bin ich nicht wiklich warm weil ich draußen in kurtzer hose laufe. anders wenn ich aus der sauna komme.