Hallo zusammen,

bei mir wurde vor kurzem ein Bandscheibenvorfall an der LWS festgestellt, der allerdings nicht allzu schlimm ist. Ich soll jetzt ein bis zwei Wochen mit dem Handballtraining pausieren habe aber vom Arzt Übungen bekommen die ich machen soll und ich habe ihn auch gefragt was ich für meine Fitness in dieser Zeit tun kann.
Anhanddessen habe ich einen Trainingsplan erstellt, zu dem ich gerne eure Rückmeldungen haben würde, um ihn ggf. zu optimieren.

Danke schonmal im Vorraus!

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