brauche mal euren rat!

[sonja]

ich bin nicht ganz sicher wie ich die abnehm sache weiterhin hinkriegen soll.
ist es sinnvoller kompett kohlehydrate weg zu lassen )hab ich gelesen)
oder kalorien zählen?
und woher weiß ich wieviel kalorien ich am tag essen darf um abnzunehmen??? kann ich das irgendwie errechnen?

danke schon mal für antworten!!!

[Dynamite]

Hallo Sonja...

Also mein Arzt hatte damals meiner Mutter ein Kalorienplan ausgedruckt. Dazu kamen noch Gerichte, die eine bestimmte Anzahl an Kalorien haben. Die sind für den Tag ausgewogen. Vielleicht redest du mal mit deinem Hausarzt oder Apotheker.

Ansonsten les dir dieses http://www.focus.de/gesundheit/ernae...aid_15390.html mal durch. Da stehen auch viele interessante Sachen über Abnehmen, Diät etc. drin.

Liebe Grüße Danny

[sportsuche]

kohlenhydrate auf keine fall ganz weglassen.

ich werde dir mal von muskelbody die formel zur errechnung des täglichen kalorienbedarfs suchen.

abnehmen tust du natürlich nur dann, wenn du unterhalb der bedarfsgrenze liegst, also ein kaloriendefizit hast.

konsentriere dich bei der ernährung auf proteine (pute, mageres schwein...) und gute hochwertige kohlenhydrate (reis...), dann bekommst du das in den griff.