Sind Sportgetränke empfehlenswert ??

[sportsuche]

Isotonische Elektrolyth-Getränke (Iso-Getränke) enthalten neben den Energiekomponenten - eine, dem Schweiß angepasste Mineralstoff- Zusammensetzung
Isotonisch heißt: Gleiche Teilchen - gleiche Menge an flüssigen wie festen Teilchen - wie diese in der Blutbahn vorkommen (prozentuell ähnlich)
Z.B.: 5 g Mehrfachzucker in 100 ml Flüssigkeit.

Nur so werden diese rasch über den Verdauungstrakt der Blutbahn zugeführt (ohne Energie abzuziehen)

Beim Kauf von isotonischen Getränken achte man vor allem darauf , ob in ausreichenden Mengen vorhanden sind :


- Energieliefernde Substanzen
- Mineralstoff
- Vitamine

Stark Kohlensäurehältige Produkte sind übrigens nachteilig !

DARUM:
Kein reines Leitungswasser ! Es ist "zu dünn", enthält also keine Mineralstoffe und zieht daher feste Bestandteile aus der Blutbahn ab.

DARUM:
Keine reinen Fruchtsäfte !
Sie sind "zu dick" und entziehen Flüssigkeit aus dem Blut ab.


DARUM :
Keine eiskalten isotonischen Getränke !
Das Anwärmen auf Körper- temperatur kostet Energie und Zeit

[HHH]

hm ich hatte die ganze zeit nur leitungswasser darum ist mir nach dem training immer ein bischen schlecht

[Barbara]

Nimm Apfelschorle! Ist das billigste isotonische Getränk. Alkoholfreies weißbier geht auch, aber lauwarm???

[H.oly]

Ich machs jetzt a la Bambam
10g Dextro in nen Liter Wasser oder Tee und ne Prise Salz rein. Funzt ganz gut

[SantaSergio]

Ich machs jetzt a la Bambam
10g Dextro in nen Liter Wasser oder Tee und ne Prise Salz rein. Funzt ganz gut

Das klingt sehr gut... =) werd ich morgen mal direkt mit einem netten Früchtetee beim Train ausprobieren! Oder sollte man auch auf speziellen Tee achten?? ich denke nicht, oder!?

[Onkel_Tom]

Z.B.: 5 g Mehrfachzucker in 100 ml Flüssigkeit.

UND

10g Dextro in nen Liter Wasser

Würd mich interessieren, welche die bessere Variante ist??

An und für sich eine ziemlich geile Idee, um den Körper während des Trains mit Energie zu versorgén!!

Aber was hätte das dann für Auswirkungen auf den Post-Workout-Shake bzw. hat es überhaupt Auswirkungen...

und wie ist es in der Diät?? Auch so oder doch lieber eine geringere "Dosis"??

[Hanspeter]

Ja ih mag Getarde oder Isostar, die bringen dir wirklich Power, ansonsten tuts auch ne normale Cola oder Sprite Dose

[Skifahrer]

Man mags kaum glauben, aber Malzbier (wie zB. Karamalz) wirken auch isotonisch. Großer Nachteil ist meines Erachtens jedoch, dass sie den Bauch aufblähen...