Möchte ein paar Kilo abnehmen

[Dynamite]

Hallo

Möchte gerne ein paar Kilo abnehmen. Wiege zur Zeit 84 kg, bin 1,73 m groß und mache wenig Sport. Hatte mal irgendwo ausgerechnet, dass ich 1800 kcal am Tage haben darf. Ob es stimmt, weiß ich nicht. Mein Bekannter meinte, dass bei wenig Sport 1200 kcal ok sind. Daraufhin bin ich auch schon bei einigen Sachen umgestiegen, z. B. Halbfett-Butter, Zero-Getränke (die trinke ich schon länger), Mehrkornbrot (die sollen sättigen) usw. Daraufhin schwanke ich immer zwischen 83,5 und 85 kg. Meine Kalorien schwanken zwischen 1400 und 2000 kcal, auch schon mal drüber, wenn man sündigt Ein bisschen Bewegung habe ich durch die Fahrt zur Arbeit mit Bus und Bahn mit Laufen auf Hin- und Rückweg.

Was kann man noch machen, dass ich so auf 75 kg komme?

LG Danny

[sportsuche]

zum abnehmen brauchst du immer eine negative kalorienbilanz.

reduziere deine derzeitigen kalorien um 100 - 150 pro tag. das machst du für ein paar tage und du siehst ob du abnimmst.

wichtig: trinke mind. 3-4 liter wasser täglich.

um die 9 kg zu schaffen solltest du dir ein ziel von 4-6 wochen setzen.