Zeit und Art des Essens

[Richie]

Moin
Also ich habe da mal einige Fragen.
Wenn man(n) nich soo viel Sport betreibt und nicht grad nen Federgewicht ist, sollte man dann vor oder nach dem Sport essen?
Wie viele Minuten und Stunden sollte man vorher/nachher essen oder nichts mehr essen, damit der Sport überhaupt wirkung zeigt?

Wie lang dauert vor bzw nach dem Sport die verdauung von Essen îm Verhältnis zueinander?

Wenn man bestimmte Körperteile (Oberarm, Bizeps, etc.) trainieren will, um entweder dort fett zu verbrennen oder muskeln anzubauen, sollte man sich da auch unterschiedlich Ernähren, weil bestimmte Körperteile bestimmte Vitamine oder sonstwas n bischen mehr brauchen als andere, oder ist das überall so ziemlich gleich?


Danke schonmal.

[sportsuche]

auf die fragen gibt es viele antworten, da sie nicht eindeutig formuliert sind.

vorab:

wie alt bist du ?
männlich oder weiblich ?
gewicht ?
größe ?

dann kann man etwas nähere auskünfte geben.