Kohlenhydrate oder Fettverbrennung

[marina]

Hi!
Spinning ist gestern ausgefallen.... Ich war zu faul !!! Zu verlockend war der Gedanke an das Gläschen Wein in der Stammkneipe... Aber heute geh ich gaaanz bestimmt.
Hey, KAffee entzieht Wasser! Also pro Tasse Kaffee mindestens ein Glas Wasser extra trinken! Ich glaub ich hol mir jetzt auch n Kaffee.... *leckka*
Azo, ich dachte du machst 200 Crunches am Stück, wie es eine zeitlang in den meisten Studios üblich war (und heute noch ist :-O !!!)
Aber dann scheinst du ja alles richtig zu machen. Der Muskelkater wird dich wissen lassen, wann's zu viel war. ;->
Du bist Grafik Designer? Geil !! Ich wollte auch mal was in der Richtung machen. Jetzt bin ich Bankkauffrau, möööh *lach*
Werde mich aber irgendwann selbständig machen...
Trainierst du eigentlich zu Hause?
Zu den Eiern.... Tu doch mal hart gekochte Eier mit der Gabel in einer kleinen schüssel zerdrücken. Dann würzen mit Salz und frisch geschnittenen Schnittlauch drüber.
8 klein geschnittene Sardellenfilets mit Mayonnaise (selbstgemacht, sonst ist zu viel zucker drin) und den gewürzten eiern vermischen.... Voila, fertig ist das Vesper und mega lecker!

Liebe Grüßla!

[Oliver]

Hi Marina!
Einen Tag mal aussetzen kannst du dir gönnen!
Als Bankkauffrau hat man auch genug Streß den ganzen Tag denk ich mir. Stehst da immer am Schalter in Reutlingen? Oder woher kommst noch mal?....lieb gefragt.
Hmmmm, dein Rezept hört sich gut an!!! Ausser die Sardellen, ich ess kein Fisch, ausser Fischstäbchen und 1 mal im Jahr auf der Bocholter Kirmes Backfisch. Jetzt muss ich es nach 9 Jahren alleine machen
Aber was solls, hab mir grad erst mal genug Wasser getrunken um den Bedarf nachzudecken...hm, 4 Kaffee, ach egal, ein Liter Wasser genügt. Chef hat noch kein neues gekauft. Du bist echt ne nette, antwortest auf jede Frage, dachte nette Frauen sind ausgestorben
Kennst du Borken?
Liebe Grüßla!

[Oliver]

hm, hab n kilo drauf kotz, bestimmt zuviel Wasser getrunken...
naja, mein Urlaub fängt ja gut an

[marina]

Zu viel Wasser trinken kann man eigentlich nicht! Ich komme normalerweise auf 3-4 Liter pro Tag!
Wahrscheinlich hast du an Muskelmasse zugenommen. Ist doch ein Erfolg.
Ich mache im Moment zu wenig Ausdauersport. Nur 1x pro Woche Spinning und dann bin ich noch ab und zu zu faul, so wie am Montag
Mein Schwerpunkt lag eben schon immer mehr beim Muskelaufbau. Habe momentan das Gefühl, dass ich mich in einer echten Wachstumsphase befinde...
Ja ich bin von Reutlingen. Und wo/was ist Borken??? Naja so stressig ist der Job zwar nicht, aber ich muss fast jeden Tag bis 19 Uhr arbeiten, das ist MEGAätzend.
Ich hatte schon Angst dich zu nerven mit meinen schlauen Ratschlägen
Hey, wo sind die Smilies denn hin ???

[Oliver]

Smileys sind weg, ne?

Ach quatsch, wieso solltest du mich mit deinen Tipps nerven, dafür habe ich mich ja angemeldet Hast mir schon weitergeholfen.
Gehst du richtig auf Kraftsport???
Schade, würd mal gern n Foto von dir sehen, dann weiß ich mit wem ich es zu tun habe;-D
Borken ist 450 km von Reutlingen entfernt, münsterland halt. War vor ca einem Jahr viel die Ecke Süddeutschland - da ist doch Reutlingen oder?!- als ich noch in der Werbetechnik gearbeitet habe, war dann immer auf Montage von Zockerbuden (Spielhölen)
Bin ja seit Anfang des jahres als Grafiker am arbeiten.
Wie alt bist du eigentlich marina? lieb gefragt!
Oh, da kommt chef angerast, muss jetzt noch n bißchen was machen....

Hab gedacht ich hätte am 1.8. Urlaub...falsch gedacht. Jetzt muss ich noch heute und morgen...grrrrr

Lieben Grüßle von Oliver!!!!

[marina]

Hab dir ne PN geschickt.

[Oliver]

Danke!!!
Bin jetzt wieder zurück aus berlin, war echt schööön da,
viel trainiert...
bin jetzt unter 70 kg...juhhhuuu
Wie geht es dir Marina??

[marina]

wie gro? bist du denn??

Miaaaah gehts gut, bin auch wieder fleißig am Gewichte stemmen )
Damit ich hoffentlich bald 70kg hab *looool*

[Oliver]

Ich bin 1, 70 Meter, ziemlich klein geraten...Mich stört es auch, wäre gerne 10 cm größer aber da muss ich wohl mit leben

wiege jetzt 68kg, und die Hüften und der Bauch haben verstanden was ich von Ihnen will...

Kannst gerne mal deine e-mails chekken, hab dir geschrieben und auch ne pn


Liebe grüße marina

[marina]

Hm ich bin 1,64m und wäre gern 5,739cm größer.)

[N!Tr0]

Oliver du machst doch nicht wirklich jeden tag 200 crunches das ist viel zu viel

2 x 12-15 mit zusatz gewicht sind viel besser zwecks übertraining und wachstumsreiz

[Reggie Veggie]

Da hat er recht
200 Crunches am Stück zu schaffen ist auch gar nicht machbar. Du machst irgendwas falsch. Mach die Wiederholungen langsam, spanne den Bauch dabei an, am besten mit Zusatzgewicht hinterm Kopf halten.

Edit: Achso du meinst 200 Crunches insgesamt les ich gerade Das ist aber trotzdem zu viel. Mach 12-15 Wdh. und mehr als 5 Sätze Bauch sind unnötig (also dürften es insgesamt höchstens 75 Crunches sein) Und immer einen Tag zwischen Bauchtraining Pause lassen, also höchstens 3-4 mal Bauchtrain pro Woche

[N!Tr0]

na 3 mal die woche reicht ja...aber das ist immer geil wenn so viele sagen ja ich mache jeden tag 100 sit ups und 100 liege stütze und wundersich warum nix passiert

[pouz]

Ja das alte Thema.
Weniger (intensiv) ist oft mehr!

[N!Tr0]

richtig