Neustart

[Ranma]

Hallo erstmal...

Also ich bräuchte mal eure Hilfe, ich würde gerne wieder regelmäßig trainieren um einerseits Fett abzubauen (ist nich viel, nur etwas am Bauch) und andererseits würde ich gern muskulöser werden. Ich bin früher regelmäßig ins Fitness Studio gegangen aber irgendwann war die Motivation weg. Außerdem habe ich keine Ahnung was ich essen soll bzw. was nicht und auch wie ich richtig trainieren soll weiß ich nicht. Wann ist es zu viel, wann zu wenig ? Kann mir da vielleicht einer von euch helfen einen Trainings bzw. Ernährungsplan aufzustellen ?

Ich sag jetzt schon mal danke und freue mich schon auf eure Ratschläge !
lg ranma

[sportsuche]

lies dir z.b. das mal durch:

http://www.muskelbody.info/neu-im-bo...hrung-102.html

http://www.muskelbody.info/faq-fuer-...worten-88.html