Mein Trainingsplan - Fragen

[Rapheltron]

Hallo,

ich trainiere 3 mal pro Woche Montag, Mittwochs und Freitags.
Bisher hab ich einfach nur meine Gewichte gehoben, 5 Sätze á 15 Wiederholungen mit einem normalen Gewicht.

Jetzt will ich es aber mit Plan machen ich dachte mir ich mach Splittraining mit Hochintensitätstraining zusammen.
So will ich das machen:

3-Tage-Split-Training
Tag	Muskelgruppe
Montag	Brust + Trizeps
Dienstag
Mittwoch	Beine + Schultern
Donnerstag
Freitag	Rücken + Bizeps
Samstag
Sonntag

(Quelle: Split-Training)

Jetzt ist meine Frage macht man beim HIT-Training echt nur einen Satz oder kann ich auch 5 Sätze machen und nur der letzte ist wirklich der der mich an meine Grenze bringt?
Ich dachte ich würde das so machen:
1 Satz: 20 Wiederholungen
2 Satz: 16 Wiederholungen
3 Satz (Gewicht erhöhen): 14 Wiederholungen
4 Satz (Gewicht erhöhen): 12 Wiederholungen
5 Satz (Gewicht erhöhen): So viel wie es geht + 1/2

Aber wie ich gegoogelt habe stand dort das man nur einen Satz macht... Was nun?

Wie findet ihr bisher meinen Plan?

Rapheltron