Zu viel Sport?

[Steiner82]

Regenerationsphasen sind der Schlüssel zum Training, also kann ich Dir nur empfehlen darauf zu achten.
DENN Jede Form von Muskelzuwachs beginnt mit einer Verletzung des Muskels.
Aufgrund dieser Verletzung baut der Körper diesen Muskel stärker wieder auf.

Wenn Du nun wenige Ruhephasen hast, dann kannst Du Dir auf Dauer schlimme Verletzungen zuziehen.

Der Tipp mit dem Splittraining ist insofern gut, dass Du oft gezielt trainieren kannst ohne eine Muskelgruppe zu überlasten.
Jedoch befürchte ich, dass das Kampfsporttraining nicht wirklich als Pause für die Muskulatur zählt.

[DanSch1212]

Alsoooo ich habe mich in den vergangenen Wochen darum bemüht mal eure Tipps zu berücksichtigen. Habe immer einen tag trainiert und dann erstmal ne Regenerationsphase eingelegt. manchmal nur einen Tag aber manchmal auch zwei bis drei Tage. Und ich habe echt gemerkt, dass das Training so besser klappt. Ich habe nicht mehr so starken Muskelkater etc.
Mein problem ist aber, dass ich jetzt schon seit einigen Wochen aktiv Sport treibe aber kaum Erfolge zu erkennen sind. ich habe vorher eigentlich garkeinen Sport gemacht deshalb dachte ich sieht man schnell die Erfolge... wollte Arme, Beine etc. ein bisschen straffen und allgemein abnehmen. Aber bisher habe ich gerade einmal 0,5 Kilo abgenommen und Muskeln seh ich auch noch keine.
Wie lang soll ich also noch warten? Könnt ihr mir was dazu sagen, wie lange es dauert bis man erste Erfolge sieht?