Trainieren aber wie

[SwTTy]

Hi Leute,

Hab da mal das so ne frage und zwar bin ich total untrainiert über hab ich fett! bin aber nett übergewichtich mein bmi ist 19 also das fett ligt nur an wenig bewegung nun wollte ich mal die profis fragen könnt ihr mir helfen?
und wrar wiel ich ein flachen baurch etwas bein und arm muskeln kann mir jemand mal ein trainigs plan machen könnte das wer nett soll aber nichts kosten höstens geld für ne handel!
und wenn ich jeden tag trainieren würdde wielange würde es dauern bis ich ein paar bauch muskeln aufgebauthabe und ich ein flachen bauch habe?
bin 14 jahre alt wiege 51 kg und bin ca. 162 cm groß!

bitte um hilfe

Danke!

[joke]

in deinem Alter solltest du vor allem mit deinem Körpergewicht arbeiten

Kniebeugen, Klimmzüge, liegestütze, dips und was es alles gibt

hier einige interessante Übungen

http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

[SwTTy]

in deinem Alter solltest du vor allem mit deinem Körpergewicht arbeiten

wie meinste das ist das schlimm das ich laut BMI undergewicht habe?

die übungen sind cool nur noch ne frage wie oft am tag sollte ich so welche übungen machen?

danke schonmal!

[sportsuche]

das heißt du sollst die übungen machen und statt gewichte zu stemmen dein körpergewicht einsetzen.

mach einfach 3 x die woche ein paar übungen durch. immer so 15-20 wiederholungen. das machst du mal 1 monat.

[marina]

Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass sich der BMI auf "Nichterwachsene" anwenden lässt !!? Sorry, versteht mich bitte nicht falsch, aber ein Körper ist mit 14 Jahren nun mal noch lange nicht ausgewachsen und lässt sich mit den Körpermassen eines Ausgewachsenen überhaupt nicht vergleichen???
51 Kilo bei 162cm mit 14 Jahren klingt keinesfalls nicht nach Untergewicht ???