Frage zu Muskel Aufbau

[Znel]

Hi Leute,

ich habe wie der Titel schon sagt eine Frage zum Muskel Aufbau.

Ich bin 16 Jahre alt und etwa 1,80m groß und wiege in etwa 65 Kilo.
Ich bin eigentlich vollkommen untrainiert und würde gerne meine Muskeln trainieren.

Wie kann ich am besten ohne Fitnesscenter und ohne besondere Geräte (außer Hanteln oder so Zeug) am besten trainieren? Ich will kein Bodybuilder oder so werden sondern einfach nur am Arm und am Bauch/Brust und Beine Muskeln haben.
Wie sollte ich trainieren und wie oft und wie lange?
Muss ich meine Ernährung umstellen?

Würde mich über Antworten freuen

MfG, Znel

[sportsuche]

schau dir das mal an: Training | Bodybuilding - Muskelbody.info

hier hast du tonnenweise infos für anfänger.

[Znel]

Danke dir.

[sportsuche]

keine ursache. eigne dir etwas vom dem wissen dort an, das hilft dir weiter.

[Znel]

Ja werde ich