Arm-Bauch-Brust:)

[Gangsta]

Hallo, bin neu hier und habe eine Frage und zwar ich trainiere schon einige jahre zu hause
1.Was muss ich tun um meine brustmuskulatur zuverbessern bei mir ist da garnichtnur ein bischen
2.ich mache fast täglich liegestütze aber ich glaub das bringt mir nichts
wie muss ich das besser machen
3. Situpps mache ich immer aber ich glaub das brngt mir was hab ein Bauch voller muskeln ^^
und wie sieht es mit diesen drinks aus kann ich mir die auch einfach selber herstellen?
also ich brauche tipps ihr wisst es ist bald sommerzeit und das bedeutet mit T-shirts raus gehen
MFG:Ich

[Deadman1990]

Erhöhe die Position deiner Beine bei den Liegestützen dadruch wird die Gewichtskraft auf deinen Oberkörper vergrößert.

[sportsuche]

ist schon mal ein prima vorschlag vom deadman. variiere auch mit der geschwindigkeit gegen langsam.

[milchbubi_torres]

Hi wie alt bist du denn?

[Gangsta]

Hi wie alt bist du denn?

17 und bin 55Kg schwer

[milchbubi_torres]

Hey okay dann empfehle ich dir mal den Link hier vom Muskelbodyforum

Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase | Bodybuilding - Muskelbody.info

Hier der dazu passende Jugendlichen Trainingsplan kopiert aus dem Artikel

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst