Trainingsplan

[Amazone]

Hallo Ihr Lieben,

ich bin 31 und in den letzten Jahren etwas aus der Form geraten. Das soll sich nun ändern! Bei einer Körpergröße von 1,70m wiege ich 57,5 kg, allerdings habe ich einen relativ hohen Körperfettanteil (wie ich finde). Kann mir jemand einen Trainingsplan vorschlagen, mit dem ich wieder zu einer sportlichen, straffen Figur finden kann? Vielleicht innerhalb von drei Monaten?

Seit meiner Schwangerschaft (mein Sohn ist jetzt drei Monate alt) habe ich leider auch Cellulite. Brrrr. Kann man sie mit Sport eigentlich komplett beseitigen? Und was könnte ich sonst noch tun? Außer ausreichend trinken und mich ausgewogen ernähren (zugegeben... ist noch nicht ganz umgesetzt ).

Ich wäre superdankbar für Tipps und Anleitungen!

Liebe Grüße und eine schöne Vorweihnachtszeit

Amazone

[sportsuche]

ich würde dir vorschlagen:

1. gehe 2-3 mal die woche joggen ca. 45 min.
2. erzähl uns noch etwas über deine ernährung
3. mehr später.

[ZaxXxx]

ich bin 16 Jahre alt und würde gern noch ein bisschen mehr bauchmuskeln aufbauen !! ich schwimme sehr viel im verein und trainiere mein arme mit hanteln aber den bauch möchte ich mehr!! was soll ich tun !?! wie lang ?!!?

[Dynamite]

Hallo ZaxXxx... Willkommen im Forum... du kannst dich gerne im allgemeinen Begrüßungsbereich vorstellen

Wie sieht denn deine Ernährung aus?