hallo Mausi,
die Wassereinlagerungen hängen auch mit dem Zyklus zusammen. Wenn du ne Fettwaage benutzt, würd ich drauf achten, dass Du das immer zur selben Tageszeit machst und auch den Stand Deines Zykluses berücksichtigst.
Ich bin auch dünn und trainiere seit einigen Jahren. Bei unserem Körpertyp dauert das schon länger, bis wirklich was dran bleibt. Es fühlt sich aber recht schnell so an, weil man eben merkt, dass man was getan hat
Ganz übler Muskelkater ist aber kein sehr gutes Zeichen. Dann hast Du es wahrscheinlich übertrieben und solltest nen Gang zurückfahren. Wenn Du Dich gleich so verausgabst,hast Du vll bald wieder die Schnauze voll und dann wird das nüscht.Außerdem ist bei unserem Körpertyp sehr wichtig, auf gelenkschonendes Training zu achten, weil die u.U. mehr schwächeln, als bei den athletischen Typen (aber vll gehörste ja auch zu denen). Also lieber mehr Wh und weniger Gewicht am Anfang, auch wenn das dem Muskelaufbau eher nicht so zuträglich ist. Aber die Basis muss halt stimmen., bevor man steigert.
Übrigens mache ich neben dem reinen Gewichtstraining auch Kurse, die den Körper formen und gut für die Haltung sind (ich mach Pilates, weil super Trainerin),weil das optisch sehr viel hermacht.
Ich bin zwar immer noch dünn, aber ich habe mehr Konturen und die Leute sehen, dass ich trainiert bin. Gewichtsmäßig wirkt sich das bei mir aber nicht wirklich aus. bzw. ich weiss es nicht, denn die geringe Erhöhnung kann auch an dem sich verändernden Hormonspiegel liegen. Ich bin nämlich Ü40
Muskeln-Gewichtszunahme durch Fiti??
