Wurfkraft Handball/ training

[Handballer Matthi]

ich bin ja handballer und möchte gerne meine wurfkraft erhöhen, wie geht das???
brauch ich dazu die unterarm-muskulatur oder die brust und bizeps und trizeps???

ich trainiere 2 mal in der woche die muskeln und hab 2 mal in der woche handballtraining nach den ferien. soll ich öfter trainieren, bzw. darf ich???

Postet ma schön...^^

[Handballer Matthi]

weiß das niemand???

[Handballer Matthi]

weißt du das sportsuche???

[sportsuche]

nein, leider auch nicht genau. würde spontan auf trizeps und brustmuskulatur tippen.

[Handballer Matthi]

jo, dann mach ich auf jeden fall brust und arm mach ich sowieso genug...^^ nur brust dann noch mehr...^^
also: mit hanteln, liegestütz, gibts da noch mehr???
und die trainingseinheiten, sind die gut so???

[Conny]

ich spiele handball man braucht eigentlich die kompletten armuskulatur am meisten den oberarm das trainiert man am besten mit einem medizinball den man abwechselnd mit beiden armen gegen die wand schmeißt so als ob einen handball werfen würdest

[Handballer Matthi]

ja also ich mach auch unterarm, so:
1. ich setzte mich hin
2. ich lege meine arme auf die kiene
3. ich hebe die hanteln mit dem unterarm hoch und runter

is das gut???
ich glaube schon...
dann mache ich das einfach mehr/öfter...

thx...