Wie fit werden?

[HHH]

ich fahre meistens mit dem Fahrrad durch den Wald ist nie langweilig man sieht immer was neues

[Lisa]

wäre auch ne idee, wir haben hier umliegend 3 verschiedene wälder =) muss ich aber erst einmal die räder flicken.. *gg*

[pouz]

Lisa, richtige Atmung und langsamer Laufen gegen Seitenstechen.
Atmung muss sich deinem Laufrhytmus anpassen.
Durch die Nase einatmen, durch den Mund tief ausatmen.

Ich würde an deiner Stelle schon Joggen. Du bist ja keine alte Oma.
Gemächliches Tempo halt und einen Pulsrichtwert gibt es sehr wohl.
Die besagten 150-160 sollten eine Orientierung für dich sein.