![]() |
|
|||||||
| Registrieren | Freunde einladen | Hilfe | Benutzerliste | Kalender | Suchen | Heutige Beiträge | Alle Foren als gelesen markieren | Sport-Taler |
| Hinweise |
| Bodybuilding - Fitness Fitness allgemein, Bodybuilding, Aerobic, Kraftsport, Strongman .... |
![]() |
|
|
Themen-Optionen |
|
|||
|
hi
hätte 2 fragen zum ausdauerlaufen 1. wie viele tage sollte man warten bis sich die muskeln erholt haben und man wieder joggen kann ? 2. sollte man eher ruhig laufen oder biss an seine grenzen gehen um die leistung zu steigern ? mir kommt es dabei nicht auf fettabbau sonder nur auf die leistung an. freue mich auf eure antworten |
| Werbung |
|
|
|
||||
|
Hi Nick,
du kannst die Sache auf verschiedene Arten angehen: je nach Intensität und Dauer wird auch die Trainingshäufigkeit bestimmt. Damit meine ich bei gleichmäßige Laufen (Intensität 170 - 1/2 Lebensalter +/-10 Schläge/min) täglich 30min oder 3x 60min. Wenn es dir nur um die Leistung geht bietet sich auch ein Intervalltraining an. Willst du deine aerobe Leistungsfähigkeit verbessern oder deine anaerobe? Für die aerobe bietet sich Intervalltraining an. (1-8min, 300-2000m, dazwischen Pausen von 90s-4min, das Ganze zw. 5-20mal pro Einheit)
__________________
I was driving down a road when I passed a church whose sign said: "GOD IS DEAD" - Nietzsche "NIETZSCHE IS DEAD" -God |
|
||||
|
Zitat:
aerob=Energiegewinnung mit Sauerstoff (aus Kohlenhydraten, Fett) anaerob=Energiegewinnung ohne Sauerstoff (aus Kohlenhydraten, Kreatin,..)
__________________
I was driving down a road when I passed a church whose sign said: "GOD IS DEAD" - Nietzsche "NIETZSCHE IS DEAD" -God |
![]() |
| Lesezeichen |
| Themen-Optionen | |
|
|
Ähnliche Themen
|
||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| Doll vor Verlängerung beim BVB | Bohne | Bundesliga | 7 | 17.01.2008 14:41 |
| Harte Waden beim Joggen | sportsuche | Leichtathletik | 6 | 06.01.2008 20:37 |
| 14 und joggen? Einige Fragen | jungerJogger | Leichtathletik | 6 | 18.11.2007 23:08 |
| ab wann verbrennt der Körper beim Joggen Fett?? | Onkel_Tom | Bodybuilding - Fitness | 18 | 20.10.2006 20:56 |
| Seitenstichen beim joggen | tissue | Leichtathletik | 2 | 30.08.2006 22:13 |