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16.10.2007, 16:32
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Doch. 5x5 ist ziemlich optimal. Es lassen sich Kraftzuwächse erzielen und Masse aufbauen.
Macht vorallem sehr viel Spaß, da man mit viel Gewicht arbeiten und trotzdem auf seine WDHs kommt!!
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I was driving down a road when I passed a church whose sign said: "GOD IS DEAD" - Nietzsche "NIETZSCHE IS DEAD" -God 
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16.10.2007, 16:48
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hatte vor jahren auch mal damit rumprobiert, kann aber keine empfehlung dafuer aussprechen, da sich die zuwaechse in grenzen hielten.
fuer erfahrene kann ich dogg crab empfehlen. versuch mal was zusammen zu schreiben in den naechsten tagen.
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16.10.2007, 21:26
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Der Plan ist Quatsch..
ich hab bei 5x5 immer so gemacht bei der letzten Übung nur 4 Sätze. Das wären dann 10-14 Sätze Brust/Rücken/Beine, 5-10 Bizeps/Trizeps/Schultern/Waden/Bauch
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16.10.2007, 21:36
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Gefällt mir auch nicht.
Würde da garnicht groß rumexperimentieren, sondern einfach vom gewöhnlichen Plan etwas abweichen und die SÄtze/Wdhs auf 5x5 schrauben - ist zwar unkonventionell so, aber mir hats gefallen!
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16.10.2007, 21:52
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Ich trainiere einen 2er Splitt. Du meinst ich soll bei den Grundübungen einfach 5x5 anwenden und die meisten Isos raus? Halt nur die nötigsten Isos beibehalten (wahrscheinlich höchstens 1 por Muskelgruppe).
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16.10.2007, 21:54
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Ja meine ich.
Brust/Bizeps-Einheit als Beispiel: BD 5x5 SchrägBD mit KH 5x5 Flies 4x5 SZ-Curls 5x5 Alternierende KH-Curls 4x5 ist etwas Eigen aber ein Versuch wert.
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16.10.2007, 22:00
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Bin eigendlich nur am Überlegen es nur bei den Beinen anzuwenden, weil ich da extrem schwach bin und hinterher hincke. Eventuell Rücken. In der Massephase schaffe ich net soviele weite Klimmzüge.
Sollte es bei den Beinen anschlagen, könnte ich es am gesamten Körper anwenden. Geändert von potzee (16.10.2007 um 22:06 Uhr)
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01.11.2007, 10:21
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Zitat:
 Wähend der Diät 5x5 auch noch Beine (Kniebeugen)? Bei der Kohlenhydrat reduzierten Ernährung kackt mir auf jeden Fall der Kreislauf ab. 
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