Trainingsplan ok?

[Mex]

ei mir geht darum, ob mein Trainingsplan für Sprungkraft gut oder weniger gut ist, bzw. was man verbessern könnte.
1.Übung : 10 x mit maximalem Krafteinsatz vertikal hochspringen
2.Übung : 30 x Kniebeugen mit leichtem Zusatzgewicht
3.Übung : 3 x 4 reaktivsprünge mit gesteigerter Krafteinsatz
4.Übung : 60 x waden anheben, während man auf den Ballen steht
5.Übung : 10 xStandweitsprünge
6.Übung : 2 x 10 mal seitlich über ein Hindernis hin- und herspringen
(die 6 Übungen werden 3x gemacht und zwar jeder 3.tag)

[sportsuche]

willkommen.

du willst nur deine sprungkraft steigern ?

kennst du froschsprünge ? du gehst in die knie und und springst einfach los.

[Mex]

das ist ja die übung 3 mit den reaktivsprüngen.
mir würde lieber eure meinung zu meinem trainingsplan interessieren.
danke für eure antworten im vorraus.

[sportsuche]

ich finde den plan gut aufgebaut.

teste es mal 4 wochen und zieh ein fazit daraus.

[Mex]

ok danke^^

[Mex]

sonst noch einer, der eine meinung zum plan hat???

[lovemetender]

Denk dran dass das wichtigste um Sprungkraft zu gelangen die Regeneration ist. Überlaste die Muskulatur nicht und mach die Übung nur wenn deine Musuklatur zu 100% fit ist. Aber dann gib auch alles