Abnehmen 10 kg in 30 Tagen

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Hallo liebe Kampfsportfreunde

Bevor hier irgentwelche Kommentare kommen vonwegen 10 kg in einem Monat verlieren ist nicht gesund und so weiter.
Ich bin mir voll und ganz bewusst was ich meinem Körper antue.

Also folgendes Problem

Ich wiege 95kg und bin 192cm groß
möchte innerhalb 30 Tagen 10 kg verlieren.
nur habe ich keine Ahnung wie ich dies anstellen soll.
ich fing letzte Woche an täglich 5 km zu laufen.

Nun bitte ich um Hilfe, und oder Tipps wie dies zu schaffen wäre
Und bitte nicht kommentare wie: Iss halt einfach nichts...

LG here i'm

[J.T.K.]

Ich glaube nicht, dass das machbar ist. Zumindest nicht mit reinem Fettabbau kriegst du 10kg in 30 Tagen runter, selbst wenn du 24 Stunden am Tag joggst. Du kannst natürlich wie Profikämpfer kurz vor einem Kampf, das ganze Gewicht schnell raussschwitzen, aber das bringt ja auf die Dauer nix.

[here]

ich glaube das alles geht wenn man sich es nur vornimmt
außerdem muss ich mir unmögliche ziele stecken sonst wirds nichts *gg*

aber das ist ja ein anderes thema