Hallo ihr =)

[Angel]

Hallo ihr lieben, habe mich gerade erst angemeldet. Habe mich auch schon etwas durchgelesen, aber ich finde die ganzen Diäten usw sehr verwirrend.
Also zu mir, ich bin 21 Jahre alt, 1,63 klein und wiege momentan 58 Kilo.
Ich möchte gerne wieder abnehmen, mit gesunder Ernährung und Sport.Leider neige ich gerne beim abnehmen zu einem gestörtem Essverhalten, sprich ich esse viel zu wenig, nehme dadurch schließlich ab, aber dennoch zieht mich das dann alles total runter und mir gehts schlicht schlecht und ich steiger mich total hinein.
Deshalb möchte ich es gerne, vernünftig versuchen, da ich auch möchte, dass mein Körper im ganzem etwas muskulöser aussieht, und das erreicht man durch hungern eh nicht.
Naja nun meine Frage: wie mache ich am besten Ausdauer/Kraftsport und wie ist die richtige Ernährung dazu?
Wäre lieb, wenn sich jemand kurz Zeit nehmen könnte.
Lg

[J.T.K.]

Ich kann dich zwar nicht beraten, aber wenigstens Willkommen möchte ich dich heißen^^

[Dynamite]

Von mir auch schonmal ein Willkommen

[Angel]

danke euch =)

[sportlernerd@gmx.at]

hier mal das durchlesen ..... find ich aufschlussreich .....