hallo alle zusammen

ich bin neu hier und hab mich hier angemeldet weil es ganz viel versprechend aussieht. ich bin 18 jahre und gerade dabei mein abi zu machen das heißt ich habe weder geld noch die nötige zeit um ins fitness studio zu gehen.
ich spiele fußball im verein und geh halt ab und zu joggen also konditionsmäßig bin ich ganz fit. ich hab allerdings am bauch und an der brust kleine fettpolster obwohl meine beine ziemlich trainiert sind und meine arme normal.
meine frage ist wie verliere ich an gewicht bzw die fettpolster ohne dabei die restliche muskulatur meine körpers zu verringern ( hab gelesen das durchs viele joggen die muskeln immer weniger werden) wenn es geht so effektiv und schnell wie möglich.

vielen dank im vorraus
lock