[HHH]

Zitat von HBK

Hmm hab da mal ne Frage,

ichn wiege jetzt 80 kilo, ich möchte auf 50-45 runter kommen


was soll ich tun? Welche Diät etc.
Ich möchte es bis Sommer schaffen also in ca. 3-4 Monaten, dass ich zumindest mal den Speckbrauch und die Brust weg bekomme!

Was für ein Sportprogramm ist empfehlenswert? Also Sit Ups, etc.

Ich möchte nicht zu einem Berater gehen, dazu fehlt mir momentan wirklich die Zeit

als erstes würde ich dir diesen hier empfehlen

BMI-Rechner(Body-Mass-Index)

wie ernährst du dich
treibst du sport
usw usw