Hmm hab da mal ne Frage,
ichn wiege jetzt 80 kilo, ich möchte auf 50-45 runter kommen
was soll ich tun? Welche Diät etc.
Ich möchte es bis Sommer schaffen
also in ca. 3-4 Monaten, dass ich zumindest mal den Speckbrauch und die Brust weg bekomme!
Was für ein Sportprogramm ist empfehlenswert? Also Sit Ups, etc.
Ich möchte nicht zu einem Berater gehen, dazu fehlt mir momentan wirklich die Zeit