Was ist sinnvoll?
Sinnvoll ist eine Diät, die:
1. Nicht unter dem Grundumsatz liegt ( besser: max 500ckal unter dem Erhaltungsumsatz)
2. Ausgewogen ist ( keine einseitige Diät mit Eiern und Äpfeln ect)
3.Genug Protein enthält ( um die Muskulatur vor Abbau zu schützen)
4.Dem Biorhythmus des Körpers angepasst ist ( morgens braucht der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate, Mittags Mischkost, abends Eiweiß und gesundes Fett, keine Kohlenhydrate!)
5. Mit Sport unterstützt wird ( es werden mehr Kalorien verbrannt, die Muskulatur wird erhalten)
|