Ich habe vorher genausoviel gewogen wie jetzt! heisst das ich habe fett in muskelmasse umgewandelt?
Ich esse über den Tag z.B.:
morgends eine kleine schüssel müsli mit 0,1% Milch
mittags ein vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und tomaten
abends rührei ohne eigelb mit tomaten
snacks: äpfel, karotten, ananas
Getränke: Apfelschorle,Multischorle,Wasser, frisch gepresster O-Saft. 1-2 Milchkaffee, Ingesamt 2-3 Liter am Tag
Ach und Samstags ist Schummeltag.
Trainingsplan:
Aufwärmen 10min Powerplate
Beinpresse : 1 satz a 25 wiederholungen 60 kilo
Adduktoren, Abdukktoren : 1 satz a 25 wiederholungen 60 kilo
Pomaschine(keine ahnung wie das heisst) 1 satz a 25 wiederholungen 60 kilo
rückentrainer : 1 satz a 25 wiederholungen 25 kilo
Butterfly: 1satz a 25 wiederholungen 25 kilo
Bauchtraining 4 verschiedene Übungen, 25 wiederholungen je Übung, eine Übung mit Gewicht 25 kilo
Cardio 15 min Gerät nach Wunsch
10 Powerplate Massage
Tja und das wars dann auch schon.
Was meint Ihr?
|