Habe mich jetzt ein bisschen rumgehört und mache jetzt seit etwa 3 Wochen diesen Plan:
Montag, Mittwoch und Freitag
3*15 Liegestütze
3*15 Situps
3*20 Hockstrecksprünge
3*15 Adlerschwünge
3*15 Crunches mit angehobenen Beinen
3*15 Arnold Dips
Dienstags und Donnerstag
Radfahren
Meint ihr ich komm damit auf dauer gut zurecht?
|