liegt auch ein wenig daran, wie du mitgebrachte grundkondition ist. wenn eine gewisse gute ausdauer schon vorhanden ist, dann kann diese nach einem monat "joggen" noch besser aktiviert/angekurbelt sein. allerdings braucht es, denke ich, eine längere regelmäßigkeit, bis der organismus sich richtig auf die gewünschte kondition eingepegelt hat bzw einpegelt. steigern kann man dann immer noch.
aber es passiert ja erstmal eine gänzliche umstellung der konditionierung, des kreislaufs, des stoffwechsels usw...und solche umstellung, daß sie dann auch konstant ist, (so daß die neue kondition sogar einen memoryeffekt eingeht, wenn man dann irgendwann mal ni weile gar nicht ausdauersprot treibt), braucht schon mindestens ein viertel jahr und das auch konsequent.
ein monat ist sicher ein guter anfang...aber führt noch nicht zur "wunschkondition"...
und, ich denke noch, auf die art des lauftrainings kommt es auch an...joggen ist nicht gleich joggen.
ausdauernde grüße
blitz
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