Falls das Deine erste Sportsunde ist, dann Fitnesscheck machen, evtl. Trainingsplan erstellen lassen und ganz langsam in die Materie rein kommen (trainieren). Übungen richtig erklären lassen und auf professionelle Beratung hoffen...
Das ganze nicht übertreiben, jedoch auf die Regelmäßigkeit achten!
...und natürlich hier im Forum lesen und staunen...