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Zitat von blah
bin mit meinem körper eigentlich ziemlich zufrieden, das einzige was mich stört sind meine arme. ich mag z.b. nie so tank tops anziehn weil das dann meistens so aussieht, bzw. noch schlimmer...
dieses fett da an den achseln stört mich extrem. mach schon seit einiger zeit training mit den hanteln aber irgendwie geht es nich weg und ich bin ratlos. kann mir irgendwer von euch übungen sagen die ich machen kann um es wehzukriegen?
wäre total lieb
liebe grüße |
Also Grundsätzlich kann man
Fett nur am ganzen Körper abbauen, nicht aber gezielt.
Und mit Hanteltraining wird man Fett nur schwer los. Wichtig ist das man sich hierzu im
aeroben Training (
Joggen, Radfahren,Schwimmen etc. ) betätigt. Auch
bestimmte Indikatoren müssen beachtet werden, wie
Alter, Geschlecht, Körpertyp...
Einen
kleinen Effekt kannst du
mit Hanteln erreichen, in dem du mit einen
mittelschweren Trainingsgewicht arbeitest und
zwischen 20 und 25 WDH pro Satz machst. Versuche auch mal
den Muskelanteil im Brust und Schulterbereich zu erhöhen, hierzu empfehle ich dir für den
Brustbereich: Überzüge, fliegende Bewegung und Butterflymaschine und für
die Schultern machst du am besten Seitheben, Seitheben vorgebeugt und Frontheben.
Viel erfolg
Pegasussieben
