Aufwärmen läuft so ab:
3-5min Körper aufwärmen (Rad, Seilhüpfen, Schattenboxen, etc..)
~10 Wdh bei leichtem Gewicht die Übung.
kurze Pause und dann mit deinem Trainingsgewicht einsteigen.
so machst du es für die großen Muskelgruppen.
Bizeps, Trizeps und Schulter sowie Bauch müssen aber nach den vorherigen Übungen nicht mehr unbedingt speziell aufgewärmt werden.
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I was driving down a road when I passed a church whose sign said:
"GOD IS DEAD" - Nietzsche
"NIETZSCHE IS DEAD" -God
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