Eine Trainingsbank wäre von vorteil und ist billig zu haben. Eine Klimmzugstange würde sich darüber hinaus auch noch anbieten.
Bevor das nicht ist würde ich mein Trainig so gestalten:
3-4 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Klimmzüge (u.U. versch. Griffvarianten)
2-3 Sätze LH-Rudern oder Kreuzheben
4 Sätze Liegestütze (Arme schulterbreit auseinander). Wenn du eine Bank hast, kannst du hier Bankdrücken reinmachen
2 Sätze Fliegende
2 Sätze Liegestütze (Arme ganz eng)
2 Sätze Trizeps-Kickbacks
3 Sätze LH-Curls
2 Sätze Konz. Curls
paar Sätze für den Bauch
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I was driving down a road when I passed a church whose sign said:
"GOD IS DEAD" - Nietzsche
"NIETZSCHE IS DEAD" -God
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