Hallo Pouz,
ich gehe sehr stark davon aus das es im Netz solche Pläne gibt, aber ich werde sehr wahrscheinlich nach den falschen Begriffen gesucht haben.
Nur irgendwann hat man auch keinen Nerv mehr und dann ist man froh das es solche Foren gibt.
Also ich suche nach einem Trainingsplan, den ich zu Hause machen kann. Wie gesagt habe ich eine Langhantel und die passenden Gewichte, sowie einen Stepper und eine Iso-Matte. Mehr brauche ich ja nicht.
Optimal wäre also ein Plan, der auf ein Fit-Studio angelegt ist.
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