Möchte trainieren und brauche Hilfe
hallo,
wie gesagt ich bin neu und brauche hilfe
ich möchte anfangen "richtig zu trainieren" also muskelaufbau und allgemein bischen fitter werden
ich habe mir die themen mit den trainingsplänen angeguckt aber komme damit auch nicht weiter.
ich würde mich echt freuen wenn jemand mir helfen würde so einen trainingsplan zu erstellen.
ein paar infos(für den plan) ich bin 14 (fast 15 ), 170 groß und 59 kg schwer, ich habe 2 mal in der woche fußball training (was aber nicht besonders anstrengend/ effektiv ist) und bin von 7 bis 2.15 nicht zuhause (in der schule), zum trainieren habe ich 2 kurzhanteln
ich würde mich echt freuen wenn mir jemand helfen würde
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