herzlich willkommen hier im forum
würde mit walken anfangen und zwischendurch eine kleine sträcke laufen (kann immer weiter steigern) der pulsbereich ist bei jedem unterschiedlich ein richtwert gibt es nicht ganz am besten ist der bereich wo du dich noch mit anderen unterhalten kannst ohne außer atem zu sein
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Sport: eine Methode, Krankheiten durch Unfälle zu ersetzen.
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