Huhu
ich fang mal von vorne an und entschuldige mich schon mal, dafür, dass es sehr lang wird.
Bis zu meinem 20 Lebensjahr litt ich unter starkem Untergewicht. Ich konnte so viel essen, wie ich wollte, nahm aber nie zu.
Mit 20 Jahren habe ich die Verhütung gewechselt, worauf sich eine verebte Leberkrankheit gemeldet hat.
Darauf hin habe ich über 50kg in 3 Monaten zugenommen.
Nach langen Untersuchungen und vielen Krankenhaus aufenthalten bekam ich regelmäsig Kortison gespritzt.
Meine Leberwerte haben nun fast wieder normal Wert und ich bekomme auch kein Kortison mehr.
Zeit für mich abzunehmen. Mein Ziel ist es, ein gewicht von 60-65 kg zu erreichen. Derzeit habe ich ca. 93kg.
Ich hatte letztes Jahr im Dezember einen Bandscheibenvorfall.
Derzeit bin ich am Wochenende reiten. Unter der Woche mache ich etwas Gymnastik.
Mein Tagesprogramm:
- 30 Sit-ups (nur leicht hoch, bis die Bauchmuskeln anspannen)
- 30 Liegestützen (Auf Knien abgestützt, weil ich mein Gewicht nicht halten kann)
- Jede Seite 20 mal das Beinheben, wärend ich auf der Seite liege und wieder runterlassen, aber nicht absetzen (wisst ihr was ich meine)
- In jeder Hand eine Wasserflasche , Arme gleichzeit heben, bis sie im ca. 90Grad winkel sind und wieder langsam senken. Das ganze auch 20 mal.
Wenn das Wetter gut ist, fahre ich einmal die Woche ca. 30 Minuten Inliner, will es aber auch 2-3 mal Wiederholen.
Die restlichen Tage mache ich einen flotten Spaziergang, für ca. 15-20 Minuten.
Schimmen geh ich gar nicht, seit einem schweren Tauchunfall, habe ich Angst.
Fahrrad fahren kann ich auch nicht lange, weil ich dicke Knie bekomme.
Ich esse relativ wenig. Morgens höchstens ein Stück Obst, oder ein Joghurt.
Mittags eine kleine Portion warme Mahlzeit.
Abends meistens nix, oder selten mal Brot oder den Rest vom Mittag.
Klar geh ich auch ab und zu was essen, machen wir alle denk ich mal.
Trinken tu ich dafür aber sehr viel. Ca. 4-5 liter am Tag. Wasser mit wenig Kohlensäure.
Aber dafür bin ich auch total Kaffee-Junkie, kann zusätzelich zum Wasser ca. 1-2 Liter Kaffee trinken.
Ich will aber noch mehr Sport machen. Am besten etwas, was ich daheim machen kann, denn das Wetter ist ja derzeit bescheiden.
Fitnessstudio fällt für mich ganz flach (das kann ich mir finanziel nicht leisten)
Würde mich freuen, wenn ihr was im Angebot hättet.
Ich weiss ich bin ein ganz schwieriger Fall.
