[nick]

hi
hätte 2 fragen zum ausdauerlaufen

1. wie viele tage sollte man warten bis sich die muskeln erholt haben und man wieder joggen kann ?

2. sollte man eher ruhig laufen oder biss an seine grenzen gehen um die leistung zu steigern ?

mir kommt es dabei nicht auf fettabbau sonder nur auf die leistung an.

freue mich auf eure antworten